瑜伽是一种迂腐的身心锻真金不怕火表情，相宜各个年事段的东谈主群。关于入门者来说，掌持一些基础看成有助于打好瑜伽闇练的基础，晋升体格柔韧性和均衡感。 公益合击 以下是入门者必学的10个瑜伽基本看成： 1. **山式（Tadasana）**：耸峙姿势，增强腿部力量，改善身形。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：纯真脊柱，缓解背部病笃。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强手臂和中枢力量。 4. **婴儿式（Bala

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